Мы так устроены, что не желаем помнить так называемое плохое. Если отношения закончены, если мы уехали из какого-то города навсегда, вернулись из не очень удачной поездки, вышли из сложного периода в жизни, то мы можем убеждать себя в том, что будем помнить лишь хорошее. И прямо так и говорить, закатывая глаза: «я помню только хорошее... благодарю тебя, этот жуткий городишка или этот поганый абьюзер, что дал мне опыт, я вспоминаю только светлые моменты». И ещё: «я люблю этот опыт, эти прекрасные воспоминания». Ну а что же мы делаем с так называемыми плохими воспоминаниями? Мы их вытесняем, мы их отвергаем, мы не хотим их помнить, ведь мы же такие хорошие и позитивные, не пристало светлому доброму человечку на дерьмеце то акцентироваться! И мы не акцентируемся, негативные воспоминания не беспокоят, и мы помним только хорошее. Но дерьмецо никуда не делось, оно зажило своей жизнью, и рано или поздно прорвётся сквозь ваш светлый лик характерным зловонием.
Если неприятные воспоминания не настолько тяжёлые, что приводят к посттравматическому стрессовому расстройству, но и контактировать с ними вы решительно не желаете, то важно осознавать, что игнорированием и вытеснением картину прошлого опыта не изменить, гораздо ресурснее будет признать, что городишко для вас был убогим, партнёр причинял много боли, да и само ощущение себя как-то не очень. Просто попробуйте дать пространство внутри себя этим «плохим» воспоминаниям.
Затем вы можете прислушаться к своим ощущениям. Скорее всего, они будут не слишком приятными, но не гоните их прочь, прислушайтесь, где в теле они отзываются.
Позвольте себе полностью прожить эти воспоминания, во всю силу. Вам не нужно будет зацикливаться на них, но, проживая их, вы почувствуете, как заряд ослабевает.
И лишь после этого вы можете начать рационализировать: а что действительно хорошего, полезного я вынес из той ситуации? Как это повлияло на моё развитие? Лучше закрепить это кинестетически, записав ручкой на листе или в тетради.
Поговорить о неприятных воспоминаних, не обязательно со специалистом, можно и с тем, кому доверяете - тоже полезно.
Важно оставить прошлое прошлому, но признавая при этом, что так называемому плохому, дурному в ваших воспоминаниях тоже есть место, и легализовать их будет только полезно.
