Дисфункциональное мышление, когда наше восприятие нарушено, проявляется в реальности как нежелание действовать и приводит ко многим негативным выборам.



Существуют несколько видов искажений, и в основе каждого лежат автоматические мысли, в основе которых, в свою очередь лежат наши глубинные убеждения. С поддерживающими и прекрасными убеждениями всё ясно, а вот негативные глубинные убеждения и проявляются как несчастливая жизнь, ограниченность в средствах, запреты на предъявление себя, блокировка потенциала, апатия, тоска, ect. Соответствующие эмоциональные, когнитивные и поведенческие модели -тоже тут как тут.



Сталкиваться со своими негативными убеждениями бывает очень болезненно, особенно это заметно в терапии, когда клиент проявляет сопротивление. Я и сам прошёл через все стадии, ведь дисфункциональные убеждения очень удобно складываются в единую систему, которая не позволяет никакого вторжения в себя, прям-таки на подступах начиная плеваться огнём, причём и в сторону специалиста, и в сторону меня же самого.



Мы все внутри себя носим как поддерживающие, так и деструктивные убеждения, и в зависимости от разных факторов проявляем склонность либо в одну, либо в другую сторону. Как правило, всё же в негативную. Здесь из детства идёт проживание беспомощности или отвержения, и о себе могут давать знать все виды когнитивных искажений.



Если вы замечаете у себя в определённые моменты признаки туннельного мышления, то есть суженности сознания, когда акцент - только лишь на негативных аспектах или излишнюю личную ответственность за что-то, напрямую к вам не относящееся, либо же моё «любимое» долженствование, через которое мы отказываемся от своих истинных потребностей в угоду всего лишь идее, что мы должны (как правило, родителям) то-то и то-то, то знайте - это когнитивные искажения, с ними можно работать. Для начала, отследив во взаимодействии с кем-то близким либо с его, либо со своей стороны, например, отсутствие дифференциации, («Ой, а думала, ты сейчас сделаешь то и то то» - здесь неосознанная манипуляция через проективные механизмы), остановитесь и спросите себя: какой я, когда мне говорят такое? (или: какая я, когда говорю это?) Ответ на данный простой вопрос может многое прояснить.