Американский нейроэндокринолог Роберт Сапольски доказывает, что депрессия – это настоящее биологическое расстройство, такое же, как диабет. Возникает депрессия на стыке психологических факторов стресса и биологических факторов, и связано это с кортизолом и серотонином.

Я всегда выступаю против всех этих «соберись, тряпка», против коучинговых и инфоцыганских целеполаганий, основанных на непонятно чьих желаниях, без разбора, поверхностных и псевдомотивационных. И депрессия, понятное дело, это не мрачное расположение духа и излишняя задумчивость, а нечто более серьёзное.

Сейчас, в это тёмное время года, когда световой день почти отсутствует, солнца скорее нет, чем есть, а серая температура воздуха и ветренная влажность настолько мерзкие, что хочется уснуть и проснуться во второй половине апреля, очень важно не только принимать правильный витамин D (непременно в сочетании с витамином K) и вот это всё ЗОЖество, но и по возможности позволять себе немного задумчивости и мрачности, не путая это с действительной депрессией.

Не нужно выпрыгивать из штанов и повторять идиотские мантры из позитивной поп-психологии, напяливая на себя неестественную улыбку (ну, если и вправду внутри улыбки нет, если есть – улыбайтесь на здоровье)) ). Ну и, конечно, важно подмечать, отслеживать, собственную реактивность, смотреть, с какими чувствами она связана, ну и вообще, развивать эмоциональный интеллект, то есть способность распознавать эмоции и осознавать, какая именно потребность за ними стоит. А зима, к счастью, всегда заканчивается.